כשמזג האוויר מתחיל להתקרר, זה הזמן המושלם להפעיל את התנור, להוציא את התנור האיטי המהימן שלך ולהכין את סיר המרק לשימוש. בתוכנית הארוחות של השבוע, בחרנו כמה מארוחות הסתיו האהובות עלינו, כמו ג'ינג'ר סלמון וברוקולי צלוי , מרק דלעת קארי בבישול איטי ו שקדי חזיר עטופים בבייקון . ארוחות הערב הטעימות והמנחמות האלה הופכות את המעבר לסתיו קל ככל האפשר.
יום 1: לזניה ללא אטריות חצילים
לזניה חצילים ללא אטריות: אוכל מנחם לא חייב להיות עמוס בקלוריות. לזניה חצילים ללא אטריות מספקת את הטעמים המנחמים של הסתיו מבלי לוותר על התזונה. השלימו את הארוחה (והגדילו את הירקות שלכם עוד יותר) על ידי שילוב המנה הזו עם הסלט הירוק הבסיסי שלנו עם ויניגרט.
יום 2: ירקות סתיו צלויים ונקניקיית עוף
ירקות סתיו צלויים ונקניקיית עוף: דלעת חמאה, כרוב ניצנים, שום ונקניקיה צלויים על תבנית אחת בארוחת הערב הסופר-קלה הזו. אנחנו חלקים מהטעם של נקניק עוף-תפוח, אבל אתה יכול לבחור כל מגוון של נקניקיות עוף שאתה מעדיף. מגישים עם לחם פריך וקצת חרדל מלא.
טורקיה חמאה לעומת רגיל
יום 3: מרק דלעת קארי בבישול איטי
מרק דלעת קארי בבישול איטי: טעמי קארי חמימים מאזנים את המתיקות העדינה של דלעת החמאה כדי ליצור מנה מנחמת ונעימה ללילות קרירים יותר. חבר עם ירקות מעורבים עם עדשים ותפוח פרוס כדי להפוך את המרק הזה לארוחה ממלאת.
יום 4: דלעת ספגטי ממולא עוף באפלו
דלעת ספגטי ממולא עוף באפלו: תיהנו מהטעמים הקלאסיים של כנפי עוף באפלו בצורה בריאה יותר. הגרסה הקלה יותר הזו מונחת בסירות דלעת ספגטי ומעליה גבינה כחולה, היא טעימה בדיוק כמו הדבר האמיתי - אבל היא למעשה תגרום לכם להשתוקק בירקות שלכם.
יום 5: סלמון וברוקולי צלוי בג'ינג'ר
סלמון וברוקולי צלוי ג'ינג'ר: מנת הסלמון הטעימה והבריאה הזו מונחת על השולחן תוך פחות מ-30 דקות, מה שהופך אותה לארוחה מושלמת לערב עמוס. הגישו את שילוב הסדינים הפשוט הזה על אורז חום קל.
האם חומוס משתבש
יום 6: סלט עוף, ארוגולה ודלעת חמאה עם נבטי בריסל
סלט עוף, ארוגולה ודלעת חמאה עם נבטי בריסל : ירקות צלויים חמים מקללים קלות את הארוגולה במתכון לסלט ארוחת ערב בריא זה. שמור על זמן הכנה מינימלי על ידי שימוש בשאריות עוף, דלעת חמאה חתוכה מראש ונבטי בריסל קצוצים.
יום 7: שקדי חזיר עטופים בבייקון עם שעועית ירוקה דבש-שקדים
שקדי חזיר עטופים בבייקון עם שעועית ירוקה דבש-שקדים : שקדי חזיר קלאסיים מקבלים טוויסט מתוק ומלוח כשהם מצופים בשימורים דובדבנים, עטופים בשכבת בייקון וצולים עד לפריכות. מוגשת עם צד טעים של שעועית ירוקה, ארוחה מעוררת תיאבון זו תהפוך במהירות למרכיב האהוב על ארוחת הערב בסתיו.
צפו: איך להכין לזניה חצילים ללא נודל
למה אטריות הראמן כל כך זולות
- תוכנית ארוחות של 7 ימים: ארוחות ערב של 30 דקות לסתיו: תוכנית ארוחות של 7 ימים: ארוחות ערב של 30 דקות לסתיו
- ארוחות מנוחות של מנה אחת: ארוחות ערב מנוחות של מנה אחת
- תוכנית ארוחות ל-7 ימים: מזונות העל של הסתיו: תוכנית ארוחות ל-7 ימים: מזונות העל של הסתיו
- תוכנית ארוחה לירידה במשקל ל-7 ימים לסתיו: 1,200 קלוריות: תוכנית ארוחה לירידה במשקל ל-7 ימים לסתיו: 1,200 קלוריות
