בין אם אתה א דיאטר קטו , טִבעוֹנִי או סתם מישהו שמנסה לאכול קצת יותר טוב, כולנו יכולים להסכים שחלבון חיוני לגוף שמח ובריא. מהשערות על ראשך ועד לציפורניים על בהונותיך, חלבון מחזיק את גופנו יחד , עוזר לנו לבנות שרירים, להזרים דם ועוד הרבה יותר.
חיפשנו את הטרידר ג'ו'ס המקומי שלנו כדי למצוא את החטיפים הבריאים והטעימים ביותר עם חלבון. אנו מחשיבים כי חטיף עתיר חלבון מכיל לפחות 7 גרם למנה כדי לעזור לנו להפעיל את היום. בדוק את הבחירות המובילות שלנו, כאן:
ברים מושלמים: 17 גרם
תושבת R.D., ליסה ולנטה, היא מעריצה גדולה של Perfect Bars, ואומרת ש-Trader Joe's מוכרת אותם במחיר מצוין - $1.89. לא רק שלחפיסות האלה יש חלבון עצום של 17 גרם, הם גם מכילים 4 גרם סיבים וטונות של ויטמינים ומינרלים. פשוט היזהרו מכמות הקלוריות ותכולת הסוכר, מכיוון שהברים הללו יכולים להיות די גבוהים בשניהם (קראו: הם נהדרים לאכול לפני או אחרי אימון קשה!)
מה לאכול לפני, במהלך ואחרי אימוןיוגורט יווני רגיל ללא שומן: 15 גרם
טריידר ג'ו הוא ביתם של טונות של אפשרויות יוגורט שונות, ואנחנו נוטים להימשך לזנים היווניים עתירי החלבון. ל-TJ's יש יוגורטים יווניים ללא שומן, שני אחוזים ושלמים בחנויות, ואנחנו בדרך כלל בוחרים בפשוטים כדי שנוכל לשלוט בכמות הסוכר שאנו אוכלים. יוגורט אחד ארוז בחלבון יחזיר לך רק 99 סנט, אז אנחנו אוהבים להשתמש בו כחיזוק תזונתי זול בשייקים, קליפות עץ, רטבים ו מטבלים !
ביס גבינה אפויים בתנור: 15 גרם
החטיף הקטן הזה נראה טוב מכדי להיות אמיתי, עמוס ב-15 גרם חלבון ו-50 אחוז מצרכי הסידן היומי שלך במנה אחת! למרבה המזל, זה טעים באותה מידה שהוא מזין - יש להם טעם של קשי גבינה או פריכיות פרמזן. היזהר מתכולת הנתרן אם אתה צופה בצריכתך; יש 310 מ'ג למנה, וקל להדביק את החטיפים הטעימים האלה! אתה יכול להשיג חבילה של שתי מנות תמורת $2.69.
אריזות Citterio Genoa Provolone: 14 גרם
חובבי השרקוטרי יאהבו את חבילות הסלמי והפרובולון המקסימות של גנואה במחיר של $2.49 בלבד! כל פריט מכיל 7 גרם חלבון למנה אחת, מה שמאפשר חטיף נהדר ארוז בחלבונים בדרכים. תפוס חבר וזוג עם קצת שקדים, פירות יבשים ופריכיות לחם שטוח זרעים לממרח ממש!
10 לילות של פריצות הכנה לארוחה של טריידר ג'ו לארוחות ערב סופר קלותביצים קשות מבושלות טריות ללא כלוב: 12 גרם לשניים
אנו מודים, זו הרכישה העצלנית האולטימטיבית, אבל אנחנו אוהבים את אלה בשבועות עמוסים שבהם פשוט אין לנו זמן הכנת ארוחה . הביצים הקשות האלה נטולות כלוב מוכנות לאכילה, והן עמוסות בחלבון, שומנים בריאים וויטמינים. זה החטיף המושלם לחטוף ולצאת!
RX Bars: 12 גרם
אחת מהעובדות שלנו היא מעריצה כל כך גדולה של ברים RX, שאמא שלה הכינה לה 'זר' מהם לסיום לימודיה בקולג'! החטיפים האלה עמוסים ב-12 גרם חלבון וב-20 אחוזים מהצרכים היומי של הסיבים שלך. הם מגיעים יותר מתריסר טעמים לכל מה שמתחשק לכם, ואנחנו מעריצים גדולים של מגוון תבליני הדלעת העונתי. קח אחד עבור $1.89 היום!
Kind Protein כפול אגוז שוקולד מריר: 12 גרם
חטיפי KIND הם חטיף מומלץ לנסיעות עבורנו - הם עשויים עם מרכיבים פשוטים ומזינים עבור פרץ האנרגיה שאנו צריכים עכשיו (ללא התרסקות מאוחר יותר). בנוסף, הם מהווים סיבים תזונתיים ושומן בריא. הקו החדש הזה ממוקד חלבון מבית KIND נמצא כעת ב-Trader Joe's, והטעמים האלה נשמעים מדהימים! וב-1.89$ בלבד לבר, ניקח 10, בבקשה.
זה כמה חלבון אתה צריך לאכול בכל יוםחלבון חמאת בוטנים גרנולה: 11 גרם
הוזהרתם: החומר הזה ממכר. מנה של שני שליש כוס מגיעה עם כמות עצומה של 11 גרם חלבון - באיזו תדירות אתה רואה את זה על גב שקית גרנולה? בנוסף, הוא מציע חיזוק סיבים נחמד של 3 גרם ואינו מתוק מדי, עם שמונה גרם של תוספת סוכר. תרצה לקנות תיק בהקדם האפשרי תמורת $3.49 בלבד.
Edamame קלוף מוכן לאכילה: 11 גרם
לאנשים רבים יש רגשות עזים לגבי סויה, אבל אנחנו תומכים ענקיים בסויה בצורות טבעיות יותר כחלק מתזונה נבונה. האדאם המוכן לאכילה זה לא רק אופציה נהדרת עתירת חלבון, אלא הוא גם עשיר בסיבים ובברזל לחטיף מעוגל באמת. אנחנו אוהבים להוסיף רק מעט תיבול לטעם מורכב יותר, כמו במתכון שלנו Edamame עם פלפל חלב!
ג'רקי באפלו מתוק ומתובל טבעי: 11 גרם
הודות לפופולריות של דיאטות עתירות חלבון, ממוקדות בשר, כמו קטו ו פליאו , נראה שמקומט הוא כל הזעם בימים אלה. אבל המטורף הזה לא דומה בכלל לתחנת הדלק Slim Jims שגדלת עליה! ג'ריקן תאו הטבעי הזה מתובל לשלמות מתוקה ומתובלת. תיק יחזיר לך 6.99 $ עבור 3.5 אונקיות, אבל שווה לשלם קצת תוספת עבור איזה ג'ריקאי איכותי.
10 החטיפים הטובים ביותר לירידה במשקלביס חלבון Enjoy Life: 8 גרם
אם אתה או מישהו ממשפחתך סובל מאלרגיה למזון, רוב הסיכויים ששמעת על Enjoy Life. המותג שלהם מתמקד בהכנת מוצרים חופשיים מה- שמונת האלרגנים המובילים , ויש להם כל מיני חטיפים טעימים, מרכיבי אפייה ועוד. אנחנו אוהבים את נגיסות החלבון המקסימות שלהם עכשיו - במיוחד את אלה שנעשו עם חמאת זרעי חמניות - המכילות 8 גרם חלבון, 2 גרם סיבים ו-25 אחוזים מהצרכים היומי של הברזל שלך תמורת 1.29 דולר בלבד. ציון!
ממרח זרעי חמניות לא ממותק: 7 גרם
לפעמים היה לך יום ורק צריך כף גדולה של חמאת אגוזים, ואנחנו חושבים שטריידר ג'ו הוא המקום להצטייד בו. תמצאו מבצעים על כל מיני חמאות אגוזים וזרעים כמו בשום מקום אחר. אנחנו אוהבים את ממרח זרעי החמניות הלא ממותק שלהם לחטיפים, שייקים, מאפים בריאים יותר וכפית ישר מהצנצנת! צנצנת ממרח טעים זה עולה 4.99 דולר בלבד.
Go Raw Trek Mix: 7 גרם
שילוב שבילים הוא כמו ה-O.G. חטיף בריא, ויש כל כך הרבה אפשרויות נהדרות לבחירה ב-Trader Joe's! אנחנו אוהבים את Go Raw Trek Mix שלהם מכיוון שהוא עשוי עם מרכיבים פשוטים כמו פירות יבשים, אגוזים וזרעים ללא כל התוספות הממותקות. מגוון זה מכיל גם 3 גרם סיבים ומנה דשנה של שומן בלתי רווי תמורת 6.49 דולר בלבד לכל שקית של 10 מנות.
