צילום: Getty / ljubaphoto
אם יש משהו שיכול להשמיד לחלוטין את היום שלך, זו מיגרנה. מיגרנות הן יותר מסתם 'כאב ראש רע'. הם יכולים להיות גל בלתי פוסק של כאב שלא מרפה במשך ימים. משהו ששולח אותך לחדר שלך לשכב בחושך - גם כשיש עבודה לעשות או ילדים מושכים לצדך.
ל Tokyolunchstreet העורכת הדיגיטלית הבכירה ויקטוריה סיבר, M.S., R.D., המיגרנות שלה לא התחילו עד שעזבה את התרופות למניעת הריון הורמונליות. זה היה אז היא החלה לחוות מיגרנות מתישות. אבל זה לא היה רק כאב הראש שהפך את הדברים לבלתי נסבלים. הבחילות וההקאות הקיצוניות שליוו כל התקף היו מוציאות אותה מפעילות ליום שלם. 'ברגע שההקאות שלי פחתו, הייתי צריכה לשכב במיטה עם מטלית קרה על הראש ולישון עד שארגיש טוב יותר', היא אומרת.
מיגרנות יכולות להשפיע על גברים ונשים כאחד, אך הן נפוצות הרבה יותר בנשים. יותר מ-39 מיליון אנשים סובלים ממיגרנות - ו-28 מיליון הן נשים, על פי הקרן לחקר מיגרנות . בסך הכל, כ-20% מהנשים בארה'ב סובלות ממיגרנות.
למה? הורמוני אשראי. 'דומיננטיות נשית במיגרנה הוכרה עוד מימי קדם', אומר Jelena Pavlovic, M.D., Ph.D , מומחה לכאבי ראש עם מערכת הבריאות של מונטיפיורי בברונקס, ניו יורק. זה כנראה לא מנחם, אבל אתה יכול להחזיר קצת שליטה (עוד על כך בהמשך). תנודות הורמונליות, כלומר באסטרוגן - המתרחשות במהלך המחזור החודשי כמו גם במהלך החיים - הן האשמות.
החמור ביותר, אומר פבלוביץ', הוא מיגרנה 'קשורה לווסת', סדרה של התקפים שצצים יום עד יומיים לפני תחילת המחזור ונמשכים עד היום השני או השלישי של המחזור. המחקר שלה ב כתב העת לכאב ראש וכאב מצאו כי 60% מהנשים הסובלות ממיגרנות אומרות שההתקפים שלהן מתרחשים בסביבות המחזור שלהן. (למרות שחלק מהנשים עשויות להיות מאוכפות עם הפועם למשך זמן רב יותר או קצר מזה, היא מוסיפה.) למרבה הצער, 'התקפי מיגרנה המתרחשים ביחס למחזור שלך נוטים להיות המכבידים ביותר וקשים לטיפול', היא אומרת. האיבופרופן שבדרך כלל פוגע במיגרנה בזמנים אחרים, עשוי להתאים לנאדה כעת.
תקלה נוספת: תקופת המנופאוזה. זה הזמן בשנות ה-30 וה-40 שלך שבו האסטרוגן מתחיל לתנודות במהלך השנים שלפני גיל המעבר, על פי הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים . התנודות ההורמונליות הללו נוטות לגרום למיגרנות להיות תכופות ואקראיות יותר, אומר פבלוביץ'. נשים שסבלו מכאבי ראש אחד או שניים בחודש עלולות לחוות כעת 10, היא אומרת. וכשקשה לחזות אותם, קשה להקדים אותם ולטפל ביעילות.
נקודת אור אחת היא הריון. 'כאבי ראש מיגרנה מתייצבים בדרך כלל במהלך ההריון עקב רמות אסטרוגן יציבות ועולות', אומר פבלוביץ'. למרבה הצער, זה לא שינוי קבוע. לאחר לידה, רמות ההורמונים יחזרו לקו הבסיס, מה שהופך אותך, שוב, לפגיע לתנודות הורמונליות.
למרות שלא מובן בדיוק מה קורה עם אסטרוגן כדי להפוך אותו לגורם העיקרי מאחורי מיגרנות, חוקרים אומרים שברור שזה אכן ההורמון האחראי. 'כאשר האסטרוגן יציב, כמו באמצעי מניעה ארוכי טווח או גיל המעבר, או גבוה, כמו הריון, זה נוטה להיות הזמן של פחות התקפי מיגרנה', מסביר פבלוביץ'. ללדת או להפסיק אמצעי מניעה הורמונליים והחלקת האסטרוגן יכולה לעורר מה שמרגיש כמו גל חדש של התקפים.
איך לעזור למנוע - או לפחות משעמם - מיגרנות
מעקב קפדני אחר מיגרנות, סימפטומים, טריגרים וטיפולים, יחד עם פיתוח אסטרטגיית טיפול שמתאימה לך, יכול לעזור לך לתפוס הקלה במיגרנות הורמונליות אלו. הנה שלוש חובות לסובלים ממיגרנה.
מזונות המאזנים הורמונים: כיצד התזונה שלך יכולה לעזור לשמור על תפקוד טוב של ההורמונים שלךדע מהי מיגרנה
א מִיגרֶנָה זה לא רק קבוצה אחת של סימפטומים. זה יכול להיות בצד אחד של הראש שלך או שניהם. זה יכול לפעום ואולי לא. ולפעמים - אבל לא תמיד - אתה יכול לקבל את הרגישות הזו לאור ולקול ולהקאות שקשורות לעתים קרובות למיגרנה, אומר פבלוביץ'. אבל לא תמיד. ולכן, אם אין לך את הסימפטומים הקלאסיים, אתה עלול אפילו לא להיות מאובחן, היא אומרת. זכור, עם זאת, הכאב אינו נורמלי ואתה לא צריך לחרוק שיניים ולעבור את זה.
נהלו יומן כאבי ראש
קשה לזכור במדויק מה קרה לפני יומיים, ודאי לפני חודש. לדעת מתי היו לך מיגרנות יכולה לעזור לך לקבוע דפוסים צפויים למועד שבו הם מופיעים, כדי שתוכל להיות מוכן. יש הרבה אפליקציות למעקב אחר מחזור, אבל פבלוביץ' ממליץ לשמור את זה בלוח שנה שבו אתה יכול לראות את ימי השבוע וחגים ואירועים מרכזיים. סמן מתי מתחילים את המחזור ומתי הוא מסתיים. כלול ימים שבהם היה לך כאב ראש, איך טיפלת בו והתסמינים שלך.
לטפל מוקדם
סיבר הבינה שכשהיא חשה במיגרנה מתקרבת, היא תיקח אקסדרין מיד. זה המפתח. אתה עלול לדחות את נטילת התרופות בתקווה שזה יעבור מעצמו, אבל זה קורה לעתים רחוקות. טיפול מהיר מונע מכאב הראש להתקבע וקשה יותר לטפל בו.
'להקדים את ההתקף עם אסטרטגיית מיני מניעה יכולה לעזור עם מיגרנות וסת ומיגרנות אחרות צפויות', אומר פבלוביץ'. היא ממליצה לקחת NSAID, כגון נפרוקסן (היית מכיר את זה בשם המותג, Aleve), פעמיים ביום, החל מהיום שבו אתה מקבל את כאב הראש הראשון שלך או אפילו יום קודם, למשך חמישה עד שבעה ימים לכל היותר. (ניתן ליטול נפרוקסן גם יחד עם תרופות למיגרנה הנקראות טריפטנים, שילוב שנמצא יעיל יותר מנפרוקסן בלבד, על פי סקירת Cochrane .) בהתאם לחומרה, ייתכן שתצטרך גם לקחת תרופה להצלה אם המיגרנה פורצת. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית פעולה המותאמת לך. ממתינה הקלה.
בשורה התחתונה
אם אתה חווה מיגרנות מסוג זה, דע שאתה לא צריך לסבול אותן לבד. שוחח עם הרופא שלך על התסמינים ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור להקהות או אפילו למנוע מיגרנות הורמונליות. ולמרות שהם בהחלט משבשים את חייך, החדשות הטובות הן שהן עלולות להיעלם ברגע שההורמונים שלך יוסדרו מחדש.
